在繁华的大都市里生活，压力很大，不仅有来自事业的压力也有来自家庭的压力，所以利用闲暇时间来健身就成了人们舒缓压力的方式，其实健身并不一定要去健身房，卧室健身同样可以，不信来看看这套双人体操。

1、肩靠肩，齐举铃两人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一对哑铃，同时癫痫病的症状慢慢举过自己的头顶。

两人的昭通癫痫专科医院后背互相倚靠支撑，把哑铃举到最高点，停留几秒钟，慢慢放下来。重复此动作。这个动作能使双臂和双肩更加结实有型。

2、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。

互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲宁夏哪里治疗癫痫坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始只需要做几次就可以了。

3、一起来，手拉手两个人面对面，坐在地板上，屈膝，脚跟着地，脚趾抵在一起，收紧腹肌。然后向对方伸出手，直到双方双手互握。

如果这样做感觉比较容易，就再拿一对哑铃，在双手接触的时候把哑铃传递给对方。这个动作可以加强腹肌。

4、手拉手，齐举腿两人面对面坐在地板上，互相抓住对方的手腕。屈膝，脚跟着地，脚趾抵在一起，或脚靠放在一起。

将右腿一起举起来，形成一个"A"字型，上身向癫痫病的最新疗法后仰，保持背部平直，停留几秒钟，然后放下。再将左腿一起举起来。左右腿重复几次后，双腿同时举起来。此动作锻炼腿部治疗癫痫的中药肌肉以及腰腹肌。

5、双臂屈伸坐在沙发边上，双手放成都哪家医院治疗癫痫病在身后。

用手臂支撐著身體的重量，雙手指尖向前，身體離開沙發，臀部懸空。然后屈肘，大小臂成90度。完成一定的次數后，和同伴交換重復這個動作。在他（她）做的時候，你可以在旁邊，監督他（她）的動作是否正確，并互相加油。這個動作練習手臂后側的肱三頭肌。