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秋天养生的方法秋天怎样养生怎样缓解秋乏_dxb.120ask.com

夏天快要过去,秋天即将来临,秋天是万物凋零的季节,人的身体也经过一夏的酷热而产生变化,秋天人们常常会因为气温变化无常而感冒,秋天应该怎样养生呢?下面我们就一起来看看吧。

大家知道治疗癫痫病的药物有哪些吗动饮食养生正当时

“处暑后,气候宜人,适宜户外运动。”但李文臣主任建议,处暑后看癫痫哪家好运动量不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。

李文臣主任说,在《遵生八笺》就有每日寅时(凌晨3-5点),正浙江治疗癫痫最好医院坐,向左右转头,两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。可以看出古人也重视处暑后的运动养生。李文臣主任说,简单易行的运动很多,要因人而异,比如可做广播体操,打太极拳、散步等。

“处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”李文臣主任建议饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等长沙治疗癫痫病医院哪家比较好清润食品,以防秋燥。为顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。

三招应对秋乏

俗语说,羊角风最好的治疗方法春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏?李文臣主任建议,一要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

解秋乏还可以通过饮食来入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及治疗癫痫病哪家三甲医院好豆制品等。

还有就是加强锻炼。李文臣主任说,锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

“室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。”李文臣主任说这样可以调节室内空气,增加氧含量。

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