我们的生活中总是遇到很多难过的事，我们能做的就是自己调节自己的情绪，将自己的情绪得到释放，接下来就请大家随小编一起随小编来看一下这篇文章吧，希望大家可以将难过赶跑。

悲伤的本质

其实，悲伤这个情绪常常被人误解。

常常有人会认为这是一个很负面的情绪，然而事实恰恰相反，悲伤有非常积极的作用。

因为，悲伤是启动内在人性的钥匙。

当我们感到悲伤的时候，本质原因是失去。

例如，我们在亲人离世的时候，会感到非常悲伤。

对我来说，2009年令我悲伤。

当时，我在北京工作，有一天母亲忽然给我打电话，告诉我奶奶过世了。

当时我正在坐公交，周围人很多，但我一下子不管不顾，直接嚎啕大哭。然后，我就买了最早一班赶回老家的机票。

那时，从北京到常州没有直飞，所以我先飞到了南京，然后有同学把我直接从机场送到了老家。

当我到家的时候，没有见到奶奶最后一面，现场已经进入到了葬礼的环节。

那是一种深刻的悲伤，因为对我来说这是永远的失去。

奶奶和我的关系是很好的，在我成长过程中给我很多关心、陪伴、照顾和理解。

一方面，这种滋养有物质层面的。

那个时候我家境普通，虽然父母已经尽量抚养我，但是奶奶还会偷偷塞给我钱，让我改善生活。

另一方面，这种滋养更是精神上的。

奶奶出生于晚清的农村，但她会读书写字，这在同时期的女性是非常罕见的，所以她不仅和我讨论问题，还会让我抄写经书之类。

其实，我们父母这代人对于家族故事了解甚少，因为往日繁华早已结束。而奶奶穿越了历史的屏障和我分享了很多。

所以，奶奶的离开，本质是失治疗癫痫病的偏方有哪些去了一种深刻的连接。因此，我感到内心深处涌出的悲伤。我的悲伤打开了内心深处的软弱和渺小。

其实人世间的悲伤，就是这样产生的，因为这是与自己及他人产生深入连接的钥匙。

悲伤有哪些影响？

那么，悲伤带给我们什么样的影响？

我想从两方面来分享：

一方面，悲伤带给我们的积极影响，因为悲伤会带给我们连接。

在海北藏族自治州祁连县哪里治疗母猪疯效果好和别人的相处中，我看到很多真实的案例，在感情不好的案例里面有些共同之处：

一些夫妻关系处在已经破裂或者即将破裂的时候，关系转变的时刻，往往是攻击方开始展示出自己的悲伤，而逃避方发现原来你也没有那么厉害，然后关系就开始有所缓和。

对于那些可以挽回，最后破镜重圆的感情都有这样一个奇迹时刻，因为这是人性在内在可以进行连接的钥匙。

这种内在连接，最好的情况是展现出了喜悦，但是更为常见的则是展现出了惊讶和悲伤。

同时惊讶和悲伤也是相对的，并且往往是一方展现出惊讶，另一方展现出悲伤。

而当在一段关系中悲伤产生的那一刻，也是他们重新产生连接的时刻。

也就是一方真正觉察到悲伤并且把它表达出来的时候，另一方会感到惊讶，这就是前面所说的“悲伤是启动连接的钥匙”，从而双方会被震撼到，于是发生关系的转变。

悲伤让两个人可以彼此开启心对心的理解，这是很重要的机会，让我们发现原来彼此都会软弱。

很多糟糕的关系永远在恶性循环的彼此攻击当中，但是如果倾听他们内在的声音则会发现，那是：

「如果你不爱我了，我不是感到愤怒，而是感到悲伤。我无法接受你不爱我，这会让我感到自己很渺小。」而一旦这样的关系当中大家都可以看到彼此的渺小，所有的事情就都放下了。

这就是悲伤带给我们在两个人关系当中的积极影响。

另外，悲伤不仅在跟别人相处的关系中提醒我们，也在和自己相处的过程当中提醒我们。

当我们觉察到悲伤的时候，我们能够明白什么才是对自己重要的。

比如有些东西当我失去的时候也不觉得可惜，是因为我发现它其实对我来说根本不重要。

但是有一些事情当我失去的时候会感到很痛苦，然后才发现原来它对我很重要。

所以它也像是一个提示器，来告诉我们什么才是重要的，也告诉我们什么事情才是真正把我们连接在一起的。

另外一方面，悲伤不仅有容易被忽视的积极作用，也有很多消极表现。

例如，真正的悲伤很容易被隐藏和掩盖，常见于：

一、 防御中的悲伤

我自己也有这样的经历，当我悲伤的时候我会感到愤怒，因为悲伤是被隐藏的情绪，而表层的情绪则是愤怒。

就像我回去参加奶奶葬礼的时候，一开始我并没有直接感受到悲伤，我的感觉是愤怒。

我愤怒在于我是离家最远的那个人而我已经抵达现场了，而和我同一辈的人距离没有我远的人他们都没有回去。

但是这是表面的情绪，我的真实情绪则是悲伤。

还有一种很常见的防御发生在我讲课的时候或者是演讲的时候。

台下的听众也好或者是学生也好，他经常会笑着讲一件很悲伤的事情，他用笑容来掩盖，他已经被训练成没有办法用正常的表里如一的方式来进行表述。

不论是笑着嘲笑自己也好，还是笑着假装不重要也好。这也是一种典型的防御。

二、被禁止的悲伤

在很多文化中，一个人哭泣会被看作是软弱，甚至在很多家庭里父母都没有经验处理小孩子的悲伤，于是索性就说“你不许哭”。

这种情况在公众场合可以常常被看到，而且更常见于父亲，但其实是父亲无法处理孩子的悲伤情绪，于是索性就对小孩子进行了禁止教育。

但是这种禁止会造成的影响就是，在孩子未来即使会遇到一些很难过很悲伤的事情的时候，他会哭不出来，他处理不了这种悲伤的情绪，于是就把它强压下去，然后很容易给人造成很抑郁很消极的结果。

三、 过度的悲伤

过度沉溺于悲伤之中，无法顺利走出情绪的漩涡。

比如一个人会哭泣，但是他成天到晚的哭泣没有个尽头，他停不下来。

这和前面提到的“被禁止的悲伤”恰恰相反，它表面上是属于过度悲伤，但其实还是在掩盖内在更真实的悲伤。

而这种情况也会伤害到一个人，因为它会让人失去一个正常人拥有的社会功能，他无法再去和其他人进行交往。

如何应对悲伤的消极影响？

针对以上消极影响，我们的建议是：

一、 针对防御

我们可以通过写作去描述自己从小到大的经历，通过打开自我的防御来进行更好地自我了解，也就是我曾经分享的去写情绪日记。

因为当我们整理输出的时候，就可以慢慢地打开防御。

写日记是个好习惯，建议你试试看。

二、针对被禁止

如果你发现自己永远不能够为自己打开心扉的话，那其实内在有很多的悲哀是被压抑了。

这种情况下，和一个自己关系很亲密的人去分享一下，这很重要也很保定市癫痫病医院治疗哪里好有帮助。

可惜很多人都没有一个让自己感到很亲昵的人，于是人就很容易陷入孤独。

因为很多人都没有另一个人可以去分享自己的喜怒哀乐，分享其实就是将人与人连接起来。

没有办法分享，意味着与世隔绝。所以被禁止悲伤的人，应当尽可能发展自己的社交圈。

如果我们能够把银川洛金凤区癫痫医院网上咨询自己的情绪适当地向人流露出来，我们会好起来。

如果真的没有朋友，哪怕一个人在家看电影听音乐的时候可以把自己的情绪宣泄出来，总比压抑自己要好。

三、针对过度悲伤

悲伤是不能逃避，要去面对。

例如失恋，很多人讲忘掉就好，或者是借酒消愁、睡一觉就好了等等方式来逃避，但这其实都不是最好的；而比较好的方式就是面对它。

而且面对的方式也分好几种：最浅层的面对就是宣泄；比宣泄高一点的是整理；而比整理更好的则是连接。

例如，像之前说的，和人去聊聊，请把自己的事情讲一讲，不管什么人都可以。

当然，如果能找到好的心理咨询师，这是最好的方法，毕竟他们更懂得如何去理解你。

这件事情的本质就是，当你被理解被关心被陪伴感受到连接的时候，就是解决过度悲伤最好的武器。

以上是一些帮助大家面对悲伤的方式和方法。