跑步是最简单有效的健身方法，跑步减肥是最传统最简单的瘦身方法

跑步减肥非常有效，但是由于跑步方法不正确，很多人并不能收到预期的减肥效果。小编整理了几点跑步减肥的注意事成都最好的癫痫病安徽治疗癫痫哪家医院好医院项

帮助大家更正确跑癫痫病人发病因素步，达到预期的减肥效果。

1治癫痫病的有效方法、制定跑步计划：无论是长时间的减肥还是短时间的减肥，都需要一个减肥计划

有计划地跑步减肥也不是必须的

规定自己每周成都癫痫医院哪家好跑步最少3次或者4次。不要等到天气好或想起需要跑步的时候再开始练习。刚开始练习的可以逐渐增加次数，不要空想一步到位。

2、放慢跑步速度：一些人一开始跑步就一股头脑跑到底。你要知四川哪家医院医治癫痫病道你在减肥而不是在比赛

因此跑步的时候放慢速度，控制好速度，最好跑步时的呼吸比走路时快一点就可以了。舒适的，联贯的步伐，放慢速度更有利于坚持跑下去。

3、尋找跑步的樂趣：跑步有時是一癫痫病的症状件很無聊無趣的事情

所以在跑步的时候要学会寻觅跑步的乐趣。可以听听音乐活在用app记录跑步的足迹。条件允许还可以到学校的运动场跑步。

4、不要单纯跑步：跑步减肥后最后做一些拉伸运动，让僵硬的双腿放松下来。比如下蹲、压腿等

都可以放松紧张的肌肉。

5、适当的时间跑步：跑步减肥要选择适合的时间。傍晚或早上都比较多人选择的。傍晚跑步比早上跑步更加好。什么时候不能跑步呢？空腹或吃饱饭都不能跑步。如果清晨起床后跑步，最好提早吃一点帮助消化和补充体力的食品或饮料。