很多准妈妈都会去寻找一些帮助顺产的方法，比如做一些呼吸练习，每天跟老公去散步，或者上孕妇学校等等。当年我生孩子用了35分钟，与我练习瑜伽的女会员生孩子也都相当快，几乎没有超过一小时的。想告诉大家，生孩子没有那么可怕，应该尽量自北京癫痫病医院如何治癫痫然生产。

瑜伽三式帮你顺利分娩

生产对于女性而言，是一个极其自然的过程。当孩子从母体内娩出的时候，孩子要经过母体长长的产道，这条产道狭窄而漫长。也许准妈妈没有想过这个问题，当孩子从这个狭窄而漫长的产道内来到人世的时候，孩子也是经历着疼痛与挣扎，也许我们真的只是想到过自己的疼痛，从而忽略了黑龙江癫痫病医院孩子从母体来到人世的疼痛。

我们要想的办法是如何让孩子减少痛苦，让孩子自然而顺利的来到这个世界。当母亲娩出孩子时，母亲越是会用力，孩子越容易从产道内顺利出来，这样可以减少孩子的痛苦。我们有很多方法可以助产，我所推崇的瑜伽练习法就特别有效果。

招式一：摩天功

1、两脚并立站好。吸气，两手臂举过头顶，屈肘，两前臂头顶相抱。

2、呼气，以腰部为支点，向前弯曲上身躯体，让上体与地面平行。

3、吸气，慢慢抬起上身躯干。

4、我们再做一次。

5、最后，吸气，慢慢抬起上身躯干。

6、呼气，两手从旁侧分，慢慢放于体侧。

好处：

1、怀孕六个月内的孕妇常做此练习，可使分娩更顺利进行，还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇，则整个孕期都可以练习。

2、产后特别容易患便秘或痔疮，所以摩天功也是产后极好的练习。

招式二：蹲功

1、两脚分约与肩同宽，脚趾朝外。

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2、两手相交于腹前，手心朝上。吸气，延伸脊柱。

3、呼气，将身体放低约30厘米。

4、吸气，抬高身体，延伸脊柱。

5、呼气，将身体放低约60厘米。

5、吸气，再次抬高身体，延伸脊柱。

7、呼气，将身体放低约90厘米。

8、吸气，抬高身体，放松两临沂哪家医院治疗癫痫病手、两腿，闭目放松全身。

好处：

这个姿势特别锻炼骨盆，强壮两腿肌肉力量。

如果觉得下蹲3次比较难做，在孕晚期，可以减少下蹲的次数。

招式三：腹式呼吸练习

如今从许多资料中我们了解到，孕妇练习腹式呼吸能很好的助产。当生产时，子宫收缩强烈，腹式癫痫病的发作呼吸的呼气，能压迫腰骨内侧，使宫口张开更快，胎儿更容易娩出。下面我们试着练习一下这种方法吧。

仰卧，将一只手放在腹部，一只手放在胸部（以手放在腹部，能更直接也更明显地感觉空气进入到腹部）。当我们吸气时，试着让气流直接进入到腹部，腹部会随着气流的进入慢慢鼓高，放在腹部上方的手随之升高了，腹部的隆起特别明显。此时，胸部没有变化。呼气，将腹部所有气体慢慢呼出。

小编总结：准妈妈们在刚开始腹式呼吸练习时次数不要太多，要慢慢习惯。