【导读】腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰，对于一整天都在待在电脑前的白领来说，减肥最大的意义就是去掉腹部的赘肉，然而大家都知道腹部的赘肉是最难减掉的，所以小编给大家介绍腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰，赶紧收起来吧。

成都癫痫医院

腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰

扭头重庆癫痫医院及膝式

步骤：坐角式坐姿。收左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚。左臂在头上方，以手握脚，目视天空。吸气起身，呼气还原。换另一侧。

要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展。

功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节。

腹部减肥瑜伽3招塑造成都癫痫医院小蛮腰

船式

步骤：并腿仰卧，掌心向下。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和持浅而柔的呼吸。呼气放松，还原仰卧。

要点：保持时刻握紧双拳，绷紧全身，浅而柔的呼吸，呼气时彻底放松。

功效：放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。

腿旋转

步骤：仰卧。先抬高右腿，跟随自然呼吸，按顺时针方老年性癫痫向做圆圈旋转运动，然后反方向旋转。再换左边练习。

要點：頭和身體其余部分都要平放于地面，感覺費力的話需要適度休息放松，不可勉強。

功效：增强腹部肌癫痫病人的饮食肉，有助于消除肠道气体，帮助消化，改善便秘，补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。

本站提供西安看癫痫的医院哪家正规腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰阅读，如果你很喜欢这些分成都治疗癫痫哪家医院好享的腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰内容，希望你通过腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰,找到通往健康之路癫痫病医院的金钥匙。