编者按：我们每天都会吃主食，但是你吃主食的方法对吗

今天就为大家推荐一些癫痫诊断标准健康吃主食的方法，让大家能够吃出健康，马上随着去看看吧!

主食营养是我们人类健康的基石，人体每天消耗的能量和营养，主要来自于主食。那么，主食要遵守五高一低的原则是指哪些呢?

5高，是指高纤维、高维生素、高蛋白、高微量元素、安顺癫痫病专科医院高酸碱中和性。

1.选择高膳食纤维的主食。高膳食纤维既有可溶性的成都最好的癫痫病医院，也有不癫痫病治疗方法有哪些能被人体吸收的粗纤维，能有效减缓和预防便秘，减少结肠癌的发病率。

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选择微量元素含量高的主食。这类主食可为人体提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌等。

3.选择碱酸中和性高的主食。它的偏碱性可中和人体酸性环境、减缓疲劳、增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分，发挥良好的癫痫患者应该怎么治疗美容效果。

4.选择维生素含量高的主食。维生素E、B族维生素、B-胡萝卜素等能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改良内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。

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选择蛋白质、氨基酸比例高的主食。这类食物营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，可起到营养互补的作用，是儿童、老年人的最佳主食

一低，是指低热量，即选择热量低的主食。杂粮相对体积大，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，是糖尿病、高脂血症和减肥者的最好首选主食。

温馨提示：米饭、面条、馒头都是人德阳治疗癫痫病哪家医院好们餐桌上顿顿不离的好主食，可是生活好了，这些最朴实的食物却离我们愈来愈远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉，愈来愈多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。其实不对，主食不但要吃，而且要遵守五高一低原则来吃。