【导读】瘦身瑜伽五步骤练就S曲线,瑜伽是一个让女性身形更加完美的一项运动,它能紧致身体的肌肉,减掉多余的赘肉,如果你每天坚持抽出5分钟来做做减肥瑜伽,纤细柔美的曲线自然不是梦想,瘦身瑜伽五步骤练就S曲线,看看吧。
瘦身瑜伽五步骤练就S曲线
冥想式瑜伽
1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。
2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。
3、再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气四川治疗癫痫的医院。
4、不断地重复,直到坚持了1分钟。
坐起式瑜伽
1、 坐在地上,双膝并拢并且弯曲。
2、 举起双脚,使小腿与地面平行。
3、 举起双手,掌心向上,成年人癫痫病如何治疗直到跟膝盖持平。
4、 吸气,数到5的时候伸直两腿,然后放低双腿和上半身。
5、 呼气,回复初始姿势。
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三角式瑜伽
1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。
2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。
3、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。
4、 头向左手看,保持5秒之后,回复初始姿势,反方向练习。
青蛙式瑜伽
1、 手肘停留在地上。
2、 身体趴在地上,用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。
3、 慢慢地吸气,夹紧臀部,使自己的大腿外侧感到受力。
4、 保持5秒之后,臀部向前倾斜,向下压双手和膝盖。
拱桥式瑜伽
1、 仰躺在地上,膝盖弯曲,两脚在地上放平。
2、 两手放在地上,手掌向下,手指尖治疗癫痫病的费用指着脚后跟。
3、 呼气,向下压手掌和手臂。提起臀部,尽量使之向上。
癫痫的症状4、 收紧全身肌肉,保持5秒之后,回复初始姿势,重复。
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