? 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压 、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗北京哪看癫痫好粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

? 玉重庆癫痫专科医院米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其治小儿癫痫病医院脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量安徽癫痫病医院哪家比较好比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的。

? 玉米的营养较为丰富 曲靖亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。

? 坏处:

? 玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素缺乏癥，出現皮膚粗糙、角化過度等表現。所以不要經常早上只吃玉米。

? 早上吃玉米有什么好处和坏处，现在大家都已经了解了，多吃粗粮对我们的健康是非常有益处的，但是任何食物都需要适当的食用而且营养需要合理搭要有良好的生活习惯，注意结合适当癫痫病人应注意什么锻炼，保持良好的心态，希望我的回答对您有帮助，祝您健康。