【导读】早餐应该怎么吃？早餐是一天中最重要的一餐，俗话说得好：早餐要吃的好，中餐要吃的饱，晚餐就要吃得少那早餐到底应该怎么吃呢，早上吃什么早餐最好，早餐做什么吃呢，今天就和小编一起去学习一下早餐应该怎么吃！

早餐应该怎么吃

1、餐前应先喝水

很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是一起床就洗漱，乌鲁木齐癫痫病专科医院哪里最好洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样的早餐怎么会健康呢，尤其是一些女士，应该改掉这样的早餐看癫痫病北京去哪个医院习惯，否则会影响皮肤的光泽哦!

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500―800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2、长沙癫痫病专科医院有哪些每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。

如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

3、早餐北京省癫痫病医院至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，癫痫病权威医院但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了北京癫痫病专科医院哪家比较好。

4、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要济南癫痫病医院吃太多，并尽量一周只食用一次。

5、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一营养的均衡。只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。