怎么午睡最科学

睡午觉，这是小孩子都会的事儿，但你不知道的是，午睡的方法不对不仅会影响睡眠质量，还会惹来健康隐患。那什么时候午睡最科学呢?睡多久最好?下面就来看小编的详细介绍吧。

什么时候午睡最科学?

午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。，甚至失眠。

最好的癫痫病专科医院睡多久最好?

午睡时长不同，效果也不同。

午睡10分钟：研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种短睡研究中，10济南癫痫病医院分钟左右的午睡清醒度最好，而且午睡之后2~2.5公益丨10000元癫痫病援助金发放请吉林治疗癫痫脑病医院注意查收！小时，这种效果依然明显。这种快速充电式北京最好的癫痫专科医院午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟：多项研癫痫怎么检查究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的醉酒感会公立癫痫专科医院持续30分钟癫痫到哪里治，之后午睡的恢复作用才会显现。

午睡60分钟：60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有不过，羊癫疯的最新治疗方法研究发现，60分羊羔疯遗传军海帕勊劯钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

午睡90分钟：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠(特别是做梦阶段)两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。

小编提醒，为了减少睡眠债，夜晚睡眠不足的健康成年人应该午睡。白天小睡的时候做梦的人很可能缺少睡眠。

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