肌肤暗沉主要是因为新陈代谢不足导致细胞缺水，血液循环不动，杂质的密度就会变高，杂质久滞不散，脸色就会显得济南癫痫病医院哪家正规黯淡无光。所以多喝水，加快新陈代谢，能够在一定程度上，起到美白的作用。

点击图片进入下一页　　夏季怎么喝水可以美白

1、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自浙江治疗癫痫病较好医院己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。

4、记住利尿食物

只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

5、分次喝水才不会一下流光

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要让水能够被充分被吸收，必须小口小口的喝，还有分多次，才能保证水能够被送达到各处。一次灌太多水，肾脏会接收到进水过量的信息，便会加速排尿。以半个小时半杯水的节奏最好。

点击图片进入下一页　　夏季正确喝水时间表

1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏北京治疗癫痫最好的医院是哪里及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

2、8：30分，治疗癫痫病权威医院那家好清晨从起床到办公室身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，北京治疗癫痫病的费用多高在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

4、12：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、15：0怎样治疗青少年癫痫病0，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。

7、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。